Mk7 là chất gì ? Mk7 có ở đâu ?

Có rất nhiều người khi biết đến MK7 thì đã bị mê hoặc bởi những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người.Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết MK7 là gì và MK7 có ở đâu, cũng như cách sử dụng như thế nào? Trong khuôn khổ bài viết này, những khúc mắc trên sẽ được giải đáp.

MK7 là gì? Mk7 là chất gì ?MK7 là vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên. Trong nhóm vitamin K2, bên cạnh MK7 (Menaquinone-7) còn có MK4 (Menaquinone-4). Điểm khác biệt thứ nhất là MK4 có nguồn gốc tổng hợp, còn MK7 có nguồn gốc tự nhiên. Điểm khác thứ hai, thời gian bán hủy của MK4 là 3-4 giờ, trong khi của MK7 là 72 giờ, điều này có nghĩa, MK4 chỉ tồn tại trong máu khoảng 3-4 giờ để phát huy tác dụng nên mỗi ngày phải uống trên 4 lần mới đủ, trong khi MK7 sẽ là 03 ngày, và chỉ cần dùng mỗi ngày 01 lần là đã quá đủ để có tác dụng cao nhất.

MK7 mang lại các công dụng tuyệt vời cho sức khỏe , có thể kể tới các tác dụng nổi bật là:

– Giúp chuyển hóa tối đa Canxi từ máu vào xương: 99% Canxi của cơ thể nằm ở xương và răng, chỉ có 1% nằm trong máu và các cơ quan khác. Điều này cho thấy, khi bổ sung cho cơ thể thì canxi phải được hấp thu, vận chuyển vào tận xương mới phát huy tác dụng tối đa. Trong khi đó, Canxi khi bổ sung qua đường uống, nếu không có vitamin D và MK7 thì chỉ có 10% trong số đó tới được xương, nếu có thêm vitamin D thì con số đó là 40%, trong khi, nếu có đủ bộ Canxi, vitamin D và MK7 thì canxi sẽ được hấp thu, vận chuyển tối đa vào tận xương.  MK7 được ví giống như “người lái xe” chở Canxi từ máu vào tận xương. Khi xương có đủ Canxi thì xương sẽ luôn chắc khỏe, giúp trẻ nhỏ cao lớn nhanh hơn và đạt chiều cao tối đa còn người lớn sẽ khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương như thoái hóa xương, thiếu xương, loãng xương.

– MK7 còn giúp lấy Canxi ở chỗ thừa, thậm chí là chỗ nguy hiểm để đưa đến chỗ cần. Chỗ cần là xương và răng, chỗ thừa và chỗ nguy hiểm ở đây là trong dòng máu, thành mạch máu và các mô mềm, bởi nếu Canxi dư thừa ở những chỗ này sẽ gây nhiều bệnh nguy hiểm như xơ vữa mạch máu, vôi hóa cơ tim, tạo nếp nhăn da,…. Chúng ta đều biết, các mảng xơ vữa trong động mạch là do các hạt mỡ thừa (Cholesterol mà chủ yếu là Triglycerit) liên kết với canxi tạo thành, và bám vào thành động mạch gây bệnh xơ vữa động mạch, rất nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi. Bởi các mảng xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, nặng nhất là tử vong.

– MK7 còn giúp tăng sinh Collagen. Khi xương có đủ Collagen sẽ luôn dẻo dai, có sức bền và khả năng chịu lực tốt, giúp xương có chất lượng tốt. Nhờ đó, sẽ giúp nâng cao thể lực, sự dẻo dai cho trẻ em và người trưởng thành, tăng sức bền và sự chịu va đập cũng như giảm chấn thương trong các vận động, giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi,… Collagen cũng giúp giảm thoái hóa khớp và giảm nếp nhăn trên da.

Nếu bạn còn thắc mắc mk7 là chất gì hay mk7 có ở đâu thì bạn có thể xem qua các bài viết về mk7 vipteen.com.vn.

Phụ nữ bị mãn kinh có còn quan hệ được không ?

Y học ngày nay càng ngày hiện đại chứng minh rằng không có giới hạn về độ tuổi trong quan hệ tình dục đối với con người. Đối với các chị em  phụ nữ mãn kinh cũng vậy, vẫn có thể duy trì điều này nếu sức khỏe bình thường. Có rất nhiều chị em  thắc mắc phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không? Sau đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này giúp các bạn có thêm hiểu biết về vấn đề này.

Phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không ?

Dựa vào quy luật ảnh hưởng  về  tuổi tác đối với khả năng về tình dục, các chuyên gia tình dục học Mỹ đã đưa ra công bố một công thức tính tần suất quan hệ tình dục có lợi cho sức khỏe với tên gọi là Quy luật con số 9.

Công thức này như sau: Tần suất quan hệ tình dục sẽ được tính bằng số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, thì X sẽ là số ngày cần duy trì quan hệ còn Y sẽ là số lần quan hệ.

mãn kinh có quan hệ được không

Với phụ nữ mãn kinh tuổi 50 đến 59 thì sẽ được tính 5×9= 45. Từ đó, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Còn đối với phụ nữ mãn kinh tuổi 60 đến 69 thì tính 6×9= 54. Do đó, 5 tuần quan hệ 4 lần là phù hợp với chị em phụ nữ bị mãn kinh.

Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào cơ địa, sức khỏe của mỗi người không giống nhau. Cho nên, tùy theo cảm hứng và thể trạng phụ nữ mãn kinh có thể quan hệ nhiều hơn hay ít hơn con số khuyến cáo trên.

Phụ nữ mãn kinh thường bị khô âm đạo không ?

Khô âm đạo được biết đến là vấn đề tế nhị tuy nhiên lại khá phổ biến ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Do khi buồng trứng giảm hoặc ngừng hoạt động rơi vào thoái hóa sẽ ngừng tiết hormone nội tiết tố nữ. Chính điều này đã ảnh hưởng trực tiếp đến âm đạo, thành âm đạo mỏng và kém mềm mại, cũng không còn được ẩm ướt. Từ đó mà chất dịch nhờn bôi trơn cũng không còn nữa. Bởi vậy phụ nữ mãn kinh có quan hệ được không phụ thuộc rất lớn vào tình trạng khô âm đạo.

♣ Cải thiện tình trạng khô âm đạo ở chị em phụ nữ hiệu quả

Trong khi sinh hoạt vợ chồng nếu cảm thấy khó khăn chị em có thể dùng kem bôi trơn. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng. Hơn nữa, nên tự bổ sung nguồn sinh lý- hormone nội tiết tố nữ để tăng tiết chất dịch nhờn âm đạo một cách tự nhiên.

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể ăn gì ?

Protein được biết đến là chất dinh dưỡng chủ yếu của tế bào giúp cấu thành cơ thể. Thực phẩm có chứa protein nên chiếm 8 đến 17% tổng số năng lượng. Nếu chiếm quá nhiều  sẽ gây bất lợi cho gan, thận. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, thịt gia cầm…nội tạng động vật cũng chứa nhiều protein tuy nhiên có hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy bạn nên sử dụng ít hoặc không nên dùng. Sữa tươi và những chế phẩm từ sữa cũng rất giàu protein, canxi nên sử dụng. Đồng thời, nên sử dụng rộng rãi các sản phẩm từ đậu, đậu tương chứa tới 35% protein thực vật, có lợi cho sức khỏe.

Chất béo là chất dinh dưỡng không thể thiếu, tuy nhiên không nên ăn dưới 40 mỗi ngày. Nó có thể tăng cảm giác thèm ăn, chất béo còn cấu thành nên tế bào não. Chất béo thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu ngô và dầu hướng dương…tốt hơn mỡ động vật.

phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì

Rau xanh và hoa quả có chứa nhiều vitamin C và muối vô cơ. Chất cơ trong rau và hoa quả hỗ trợ tiêu hóa và chống táo bón. Một số loại quả có chứa nhiều đường như dưa hấu, không nên ăn quá nhiều bởi khả năng hấp thụ nguyên tố vi lượng sẽ giảm xuống. Chỉ nên ăn mỗi ngày 25g.

→ Bệnh mãn kinh ở phụ nữ là bệnh gì ?

Bên cạnh đó, bạn nên định giờ ăn và lượng ăn phù hợp khoa học. Bữa sáng nên ăn no và đầy đủ chất dinh dưỡng, bữa trưa nên ăn vừa phải và bữa tối nên ăn ít hơn. Trong thời gian làm việc buổi sáng, năng lượng tiêu hao nhiều, việc ăn sáng tốt có thể duy trì nồng độ đường trong máu ở mức độ thích hợp. Nhờ vậy, não tỉnh táo hơn, có lượng chất béo thích hợp và tinh bột vừa đủ. Khi ăn tối, năng lượng sẽ tiêu hao ít. Việc ăn quá no sẽ không tốt cho dạ dày và làm tăng thể trọng của cơ thể.

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thường xuyên như đi bộ, yoga…sẽ giúp duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể. Thể dục với những bài tập phù hợp không chỉ giúp vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan và yêu đời hơn. Là phụ nữ ai cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, việc cải thiện những triệu chứng của giai đoạn này gây nên phổ biến nhất hiện nay là sử dụng biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ. Nên bổ sung những loại estrogen được bào chế từ thảo dược có hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối như Estrog-100. Đây là loaị estrogen có tác dụng gấp 3 lần estrogen thường nhờ thành phần thảo dược từ Đương Quy, Cách Sơn Tiên, Tục Đoạn quý hiếm của Hàn Quốc được cả thế giới sử dụng rộng rãi. Cách tốt nhất, nên thăm khám và nhận được sự tư vấn của bác sỹ sẽ giúp chị em phụ nữ giảm bớt căng thẳng, lo lắng và nhanh chóng vượt qua thời kỳ này.

Vấn đề mãn kinh và tiền mãn kinh còn ảnh hưởng khá nhiều đến vấn đề như sinh hoạt vợ chồng, phòng the, sức khỏe,nếu bạn còn có thắc mắc cần giải đáp hay muốn hỏi thì truy cập ngay  kiều xuân để được các bác sĩ chuyên khoa giải đáp

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Ở độ tuổi 35 đến 45  chị em phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ này cơ thể có những biến đổi khiến họ lo lắng như: không còn có cảm giác về tình dục, da mặt không còn độ căng, láng, tóc bắt đầu có những sợi bạc, hay cáu gắt và giận hờn một cách vô cớ….Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày như luyện tập thể dục sẽ giúp phụ nữ lấy lại cân bằng. Vậy, phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì ?

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những chị em phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có khả năng hấp thụ năng lượng thấp hơn 5 đến 10% so với thời trẻ tuổi. Do vậy, nạp 1.500 calo/ngày là phù hợp với phụ nữ ở độ tuổi này. Khi muốn giảm béo bạn nên giảm năng lượng tiếp nhận đến khi đạt được trọng lượng tiêu chuẩn. Nên hỏi những chuyên gia dinh dưỡng để xác định năng lượng cần hấp thụ mỗi ngày và theo giá trị calo được hấp thụ qua chế độ dinh dưỡng.

Chị em phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì ?

Thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm phải toàn diện và tránh ăn quá chênh lệch.

Đường có thể bổ sung nguồn năng lượng chiếm 55 đến 65% tổng năng lượng do các loại thức ăn được cung cấp. Đường có trong một số loại tinh bột như gạo, khoai lang, mỳ, đỗ, đậu. So với những đồ ngọt có hàm lượng đường đơn chất nên hạn chế sử dụng, không vượt quá 35 đến 50g/ngày. Nếu ăn quá nhiều sẽ thúc đẩy sự hình thành mỡ trung tính trong nội tạng, gan dẫn đến bệnh mỡ trong gan và béo phì. Đồng thời, thúc đẩy hình thành cholesterol trong máu, làm tăng quá trình xơ cứng động mạch và gây bất lợi cho răng.

phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì

 

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể ăn gì ?

Protein được biết đến là chất dinh dưỡng chủ yếu của tế bào cấu thành cơ thể. Thực phẩm chứa protein nên chiếm 10 đến 15% tổng năng lượng. Nếu nhiều quá sẽ gây bất lợi cho gan, thận. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, thịt gia cầm…nội tạng động vật cũng chứa nhiều protein tuy nhiên có hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy nên dùng ít hoặc không nên dùng. Sữa tươi và những chế phẩm từ sữa cũng rất giàu protein, canxi nên sử dụng. Đồng thời, nên sử dụng rộng rãi các sản phẩm từ đậu, đậu tương chứa tới 35% protein thực vật, có lợi cho sức khỏe.

Chất béo là chất dinh dưỡng không thể thiếu, tuy nhiên không nên ăn dưới 40 mỗi ngày. Nó có thể tăng cảm giác thèm ăn, chất béo còn cấu thành nên tế bào não. Chất béo thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu ngô và dầu hướng dương…tốt hơn mỡ động vật.

Xem thêm : Mãn kinh ở phụ nữ và cách khắc phục hiệu quả 

Estrogen thảo dược an toàn hiệu quả

Nội tiết tố nữ là Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, là nhân tố quyết định “đặc trưng của phái nữ”, giúp cho chị em có một thân hình ngực nở, eo thon, làn da luôn mịn màng, mềm mại đầy nhựa sống, chi phối những đặc điểm sinh dục nữ, bảo đảm làm tốt ” thiên chức” làm mẹ, làm vợ. Ngoài ra, Estrogen thảo dược còn có tác dụng giúp chống lại mụn trứng cá, làm giảm cholesterol trong huyết tương, giảm nguy cơ bị mất xương, loãng xương, xơ vữa động mạch,… ở người phụ nữ.

estrogen thảo dược
Khi cơ thể bị thiếu hụt Estrogen, người phụ nữ sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề:

  • Về sắc đẹp: Da trở nên khô, kém đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn và chảy sệ. Nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang sẽ xuất hiện ngày càng nhiều.
  • Về tâm sinh lý: Không có hoặc giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm; Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn, lúc dài,thiểu kinh, có thể vô kinh; Vòng 1 không còn săn chắc, dễ tăng cân, béo bụng.
  • Về sức khỏe: gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, người lúc nóng, lúc lạnh,  mất ngủ, tiểu đêm, thay đổi tính tình, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ. Đặc biệt tăng nguy cơ bị loãng xương ở phụ nữ, xốp xương, mắc các bệnh lý về tim mạch.

Những phụ nữ nằm trong nhóm bị thiếu hụt và cách bổ sung Estrogen

Phụ nữ sau tuổi 30, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, những phụ nữ mãn kinh sớm (trước tuổi 40) hoặc sau phẫu thuật cắt bỏ dạ con hoặc hai buồng trứng là nhóm phụ nữ chắc chắn bị thiếu hụt Estrogen tự nhiên

Liệu pháp bổ sung bằng Estrogen thảo dược (còn gọi là Phytoestrogen) là cách bổ sung được áp dụng rộng rãi bởi tính an toàn hơn liệu pháp tổng hợp. Hiện nay, các Estrogen thảo dược được dùng nhiều như:

estrogen thảo dược

  • Remifemin (chiết xuất rễ cây rắn đen)
  • Isoflavone (còn gọi là Genistein), có nhiều trong mầm đậu tương, cỏ ba lá,…
  • EstroG-100: được bào chế từ 3 cây thuốc quí của Hàn Quốc là Tục đoạn, Cách Sơn Tiêu và Đương qui Hàn Quốc.

” Hỏi đáp ” phụ nữ mãn kinh có còn ham muốn không ?

Thời kỳ mãn kinh không chỉ khiến nhiều chị em phụ nữ thay đổi về tâm sinh lý mà còn cả cơ thể và những cấu tạo bên trong vùng kín. Điều này cũng ảnh hưởng khá là lớn đến hiệu suất chuyện ấy trong quan hệ vợ chồng. Vậy phụ nữ mãn kinh có còn ham muốn không? Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này để có cách khắc phục hiệu quả nhất.

Mãn kinh có còn ham muốn không ?

Giai đoạn mãn kinh vùng kín sẽ có những thay đổi nhất định do lượng estrogen giảm đi tuy nhiên phần lớn những thay đổi đó không thể nhận thấy bằng mắt thường. Hay nói cách khác không hề có chuyện cô bé bị teo hay thay đổi hình dạng làm ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng nhưng nhiều người vẫn nghĩ.

mãn kinh có còn ham muốn không

 

Ở tuổi mãn kinh vẫn có thể mắc bệnh tình dục. Tuổi này cũng khiến phụ nữ thờ ơ và chủ quan với chuyện tình dục an toàn và nguyên nhân là bởi họ không phải lo lắng mang thai nếu không  sử dụng biện pháp phòng tránh. Chính điều này, khiến bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể mắc các bệnh lý lây qua đường tình dục.

Mãn kinh có còn ham muốn không? Đây cũng là thắc mắc của nhiều phụ nữ. Một trong những thực tế phải chấp nhận đó là hầu hết phụ nữ mãn kinh đều khô âm đạo. Phụ nữ thường tự ti về cơ thể của mình. Để hạn chế tình trạng này bạn hãy bắt đầu những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày như tập thể dục thường xuyên, nghe nhạc, trang điểm và ăn mặc nữ tính quý phái hơn.

Khi mãn kinh, chuyện đạt cực khoái cũng khiến bạn tốn thời gian và công sức. Nhưng điều này chắc chắn sẽ không phải là vấn đề lớn nếu bạn hiểu rằng ở mỗi độ tuổi sẽ có những trải nghiệm khác nhau.

[Chương trình tư vấn] Tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ở người cao tuổi

Mời đón xem chương trình tư vấn:

Tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ở người cao tuổi

Tuổi càng cao, cơ thể con người tất yếu phải già nua theo quy luật của tạo hóa, đặc biệt là các bệnh về xương khớp trong đó có chứng tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Nhưng đây có phải chỉ là đau mỏi do tuổi tác hay còn tiềm ẩn bệnh lý nào nữa? PGS.TS Trần Đình Ngạn, nguyên chủ nhiệm Khoa Tim thận khớp nội tiết, Nguyên Phó Giám đốc Quân y Viện 103sẽ tư vấn cụ thể tại Chương trình Tuổi Vàng, phát sóng trực tiếp lúc 17h00 chiều Thứ 4, 23/12/2015 trên kênh Joy Fm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe, tần số 98.9 MHZ, Đài Tiếng nói Việt Nam.

tuoivang_2312

Tê bì chân tay và chứng đau mỏi vai gáy vẫn được nhắc đến như hậu quả của việc lười vận động, ngồi lâu, hoặc duy trì một tư thế nào đó cố định trong thời gian dài. Theo các chuyên gia, kiểu tê bì, đau mỏi này không đáng lo ngại, chỉ cần thay đổi tư thế, chịu khó vận động, luyện tập thể dục đều đặn sẽ giải quyết được.

Tuy nhiên, đa phần ở người cao tuổi tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy lại là biểu hiện của nhiều bệnh mãn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, tiểu đường, mỡ máu…., đây là những chứng bệnh gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu dẫn tới chứng tê bì, đau mỏi.

Truy cập website chính thức của TPCN Vindermen Plus – Để có thông tin chi tiết về TPCN vindermen giá bao nhiêu – Và giải đáp thắc mắc xem vindermen là thuốc gì nhé ! Ngoài ra, nếu muốn được bác sĩ trực tiếp tư vấn, hãy gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn hoặc gọi tới tổng đài 1900.1259 để được tư vấn (miễn phí).

Joy FM – Những thói quen gây bệnh trĩ

Mời đón xem chương trình tư vấn:

Những thói quen gây bệnh trĩ và biện pháp khắc phục

Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y học cho rằng chưa ai biết nguyên nhân gây bệnh trĩ là do đâu, chỉ biết rằng trĩ hình thành thường do những thói quen xấu kéo dài. Những thói quen nào lại khiến bệnh trĩ xuất hiện?Biện pháp khắc phục ra sao? BS chuyên khoa II Phạm Hưng Củng, Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền, Bộ Y tế sẽ tư vấn cụ thể trên Chương trình Gặp thầy thuốc nổi tiếng, phát sóng trực tiếp lúc 9h30 sáng thứ 7, 26/9/2015 trên kênh Joy Fm – Kênh chuyên biệt về sức khỏe, tần số 98.9 MHZ, Đài Tiếng nói Việt Nam

Event-atv-2609

Một trong những thói quen xấu rất phổ biến hiện nay gây ra bệnh trĩ chính là ngồi lâu, lười vận động. Theo các nghiên cứu về bệnh trĩ cho thấy, có tới 73% những người thường ngồi lâu khi làm việc sẽ bị mắc phải bệnh trĩ. Trong khi đó, tỉ lệ này ở những người thường xuyên đi lại và vận động nhiều chỉ khoảng 40-43%.

Để khắc phục nguy cơ này, các bác sĩ vẫn khuyên, không cần đi lại quá nhiều, chỉ cần bỏ ra ít phút đi photo văn bản, lấy nước, đi vệ sinh… miễn là cứ 1 giờ lại có khoảng 5 phút đứng lên đi lại là nguy cơ mắc bệnh đã giảm xuống gần phân nửa.

Còn rất nhiều những thói quen xấu khác chúng ta vô tình hình thành tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh trĩ ghé thăm.

Nếu muốn tìm hiểu xem an trĩ vương giá bao nhiêu ? hay an trĩ vương có hiệu quả không ? vui lòng truy cập trực tiếp website của sản phẩm an trĩ vương. Nếu muốn được bác sĩ trực tiếp tư vấn hãy gửi câu hỏi về hòm thư suckhoe@benhtri.net.vn hoặc gọi tới tổng đài 1900.545439 để được tư vấn (miễn phí).

8 bộ phận cần giữ ấm nhất trong mùa đông

Khi đông đến, cơ thể con người rất dễ bị nhiễm lạnh, trong đó có 8 bộ phận là nơi khí lạnh dễ xâm nhập và cần được chú trọng giữ ấm hơn.

1.Chân

Đây là bộ phận sợ lạnh nhất trong toàn bộ cơ thể. Có câu “chân lạnh toàn thân lạnh”.Kinh mạch của thận, tỳ và dạ dày đều bắt nguồn từ chân, tuy nhiên do khoảng cách từ chân so với tim là xa nhất.Con đường lưu thông máu cũng dài nhất cho nên máu cung cấp luôn bị thiếu ở chân.

8 bo pha can giu am nhat trong mua dong

Ảnh minh họa

Giải pháp: Nếu nhiệt độ không đủ ấm thì cần phải hỗ trợ từ bên ngoài. Phương pháp tốt nhất là mỗi ngày dùng nước ấm ngâm chân, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cơ thể ấm lên. Hàng ngày 20 phút ngâm chân với nước ở nhiệt độ 42 độ C là tốt nhất. Đồng thời có thể mát xa huyệt Thông Tuyền ở lòng bàn chân và có tác dụng điều chỉnh kinh mạch ngũ tạng được thông thuận. Bên cạnh đó, mang tất chân cũng giữ ấm hiệu quả nhất.

2.Hông

Đây là bộ phận sợ lạnh thứ 2, nó là cơ quan chủ của thận mà thận thì chịu nóng ghét lạnh. Đàn ông bị lạnh ở hông dễ xuất tinh sớm, phụ nữ dễ bị rối loạn kinh nguyệt và thống kinh.

Giải pháp: Đông đến nên mặc thêm áo khoác dài và tránh để lộ phần hông. Có thể dùng hai tay xoa hông: chà xát hai tay cho nóng lên và sau đó áp chặt vào phần hông. Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần khoảng 50 đến 100 cái.

3.Đầu

Đầu giống như chủ của cơ thể, trăm mạch tương thông. Nếu bị nhiễm lạnh sẽ dễ gây ra các hiện tượng cảm mạo, viêm mũi, nhức răng và đau đầu…Đầu là bộ phận không giỏi giữ nhiệt lượng. Những người thường xuyên không đội mũ, khi thời tiết ở nhiệt độ 15 độ, nhiệt lượng phát tán ở đầu chiếm đến 30% tổng nhiệt lượng cơ thể và ở nhiệt độ 4 độ thì con số này lên đến 60%.

Giải pháp: Mùa đông khi ra ngoài cần đội mũ ấm, tốt nhất có thể che luôn phần chán. Khi đầu ra mồ hôi không nên lập tức tháo mũ ra mà phải để cho mồ hôi dần tan hết. Đồng thời, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy có thể dùng tay cào da đầu giúp lưu thông mạch máu và làm ấm đầu.            

4.Cổ 

Được ví như cầu nối giữa đầu và toàn bộ cơ thể, nó còn là đường hô hấp chính. Một khi bị lạnh thì các bệnh về cột sống, đôt sống cổ, hen suyễn, viêm đường hô hấp và các bệnh về mạch máu não đều có thể kéo đến.

Giải pháp: Vào mùa đông tốt nhất nên mặc áo cổ cao đặc biệt là người lớn tuổi. Khi ra ngoài nên choàng thêm khăn ấm góp phần phòng ngừa cổ bị nhiễm lạnh mà gây bệnh.

5.Đầu gối 

Khi đầu gối bị lạnh có thể dẫn đến co rút mạch máu và cơ cục bộ ở các khớp gây ra đau nhức và viêm khớp.

Giải pháp: Có thể chọn các loại quần hay tất dài quá gối, không nên vận động quá sức. Có thể thực hiện thêm vài động tác co duỗi để khớp gối linh hoạt hơn.

6.Tai 

Tuy có thể tích nhỏ thế nhưng diện tích tiếp xúc với không khí lại lớn và nhiệt lượng rất dễ phát tán. Da ở ngoài tai lại mỏng,lỗ tai thiếu lớp bảo vệ nên dẫn dễ bị nhiễm lạnh.

Giải pháp: Khi trời quá lạnh bạn có thể dùng bao tai chuyên dụng hoặc đội nón rộng che được lỗ tai, ngoài ra choàng khăn cao cũng là giải pháp tốt. Khi từ bên ngoài đi vào phòng kín nên chà xát tay cho nóng rồi áp vào lỗ tai giữ khoảng 5 đến 10 phút để làm ấm tai.

7.Mũi

Mũi cũng là bộ phận thường lộ ra ngoài. Nếu niêm mạc của mũi tiếp xúc với không khí lạnh thì dịch mũi sẽ tiết ra ít đi, tác dụng lá chắn cho mũi trở lên kém dẫn đến các khuẩn bệnh có thể xâm nhập vào phổi tăng nguy cơ cảm nhiễm đường hô hấp.

Giải pháp: Đeo khẩu trang diệt khuẩn nhưng không nên choàng khăn cao bịt cả mũi vì có thể khiến cho các vi khuẩn hoặc sợi vải đi vào khoang mũi. Mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ có thể mát xa mũi,  dùng hai ngón tay cái mát xa nhẹ nhàng dọc hai bên cánh mũi rồi đến sống mũi. Thao tác này có tác dụng tăng tuần hoàn máu, nâng cao sức chịu lạnh cho mũi.

8.Lưng 

Nếu không giữ ấm để cho gió lạnh xâm nhập vào sẽ làm tiêu hao dương khí của cơ thể, đồng thời dẫn đến chức năng miễn dịch kém.

Giải pháp: Mặc áo dài có thể giữ ấm được phần lưng và đừng quên việc tắm nắng mỗi ngày cho lưng.

Sức khỏe cho mọi người